備孕期間必須做的十件事，孕媽媽知道嗎？

　　很多媽媽在備孕期間都在不斷的加強營養，但是媽媽們很少知道如何提高懷孕率，如何生一個健康聰明的寶寶。下面簡單介紹一下備孕期間媽媽們必須知道的常識。

　　1。運動——預防乳腺癌

　　乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。是最常見的惡性腫痛之一，嚴重影響女性的身心健康，甚至威脅生命。保持一定的活性，可以有效降低人體內導致乳腺癌細胞生長的激素水平。如果每天鍛煉5小時以上，患乳腺癌的風險會降低31%至41%。

　　2。經常上廁所3354預防膀胱炎

　　膀胱炎是一種常見的尿路感染疾病。由于女性尿道比男性短，靠近肛門，大腸桿菌容易侵入，所以女性患膀胱炎的概率很大。膀胱炎的人都知道那種說不出的痛：尿頻、尿急、疼痛、急迫性尿失禁，甚至血尿、膿尿。擺脫膀胱炎的風險其實很簡單。你只需要經常上廁所。增加排尿次數可以減少尿道內的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然就不容易患了。此外，性生活后應立即排尿，防止細菌通過尿道傳入膀胱。

　　3。日光浴——提高生育能力

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加幾率。研究表明，在日照充足的季節，女性懷孕的概率明顯高于其他季節。同時，多曬太陽也能降低乳腺癌的風險。當暴露在陽光下時，體內維生素D的含量會激增，維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春天和夏天，每天15分鐘的日光浴可以讓你的身體產生足夠的維生素D，而在日照時間短的秋天和冬天，你可以直接服用維生素D，效果和日光浴一樣。

　　4、陰部自我檢查3354陰部疾病的預防

　　每月一次陰部自我檢查可以幫助你發現可能的陰道疾病，盡早治療。

　　(1)黑點3354可能是外陰癌的標志。外癌是一種罕見的皮膚癌，如果不及早治療，可能會致命。但是90%是可以治愈的，只要盡早。

　　(2)腫塊3354可能是毛囊炎、皮膚腺體堵塞、良性腫瘤，很少是外陰癌。如果2周后腫塊沒有消失，要及時就診。

　　(3)小白點，皮膚干如紙3354可能是外陰癬。這種腳氣是內分泌失調引起的。如果不及時治療，會造成陰唇萎縮。

　　(4)異味、瘙癢——可能是霉菌性陰道炎或滴蟲病。如果孕期患上霉菌性陰道炎，沒有及時診治，可能會導致早產，或者影響胎兒健康。

　　5。裸睡3354防止陰部感染和過敏

　　你每天都需要新鮮空氣，你的身體也一樣。你得給你的身體一個回歸自然的機會，在晚上徹底放松。此外，如果敏感的陰部總是無法呼吸，細菌就更容易滋生。如果你不小心，陰部感染和過敏會困擾你。所以，當你累了一天后完全放松地躺在床上，為什么不給你的身體一個完全放松的機會呢？

　　6。扔掉香煙——扔掉吸煙的壞習慣

　　吸煙有害健康是眾所周知的道理，但很少有人知道吸煙會增加流產的幾率。而且有研究表明，不孕、早產、胎兒畸形與長期吸煙習慣密切相關。為了寶寶的健康，趕緊改掉抽煙的壞習慣吧。

　　7。肌肉鍛煉——鍛煉防止尿滴

　　三十多歲的女性中，有30%的人在搬運重物、大笑、跳躍等劇烈活動時出現不同程度的尿滴，而主要原因是分娩導致的肌肉功能下降。分娩時，尿道周圍的肌肉會受到強烈的牽拉，一旦恢復不好，就很容易失去彈性。

　　一種有助于生產的產前陰道肌肉鍛煉也有助于恢復肌肉功能。吸氣——，收縮肌肉3354，放松3354，每10分鐘一次，每天兩次。如果堅持4，333，546周，可以鍛煉和恢復肌肉。

　　8。服用維生素C和E——預防卵巢癌

　　卵巢癌是死亡率最高的疾病。其癌變早期沒有任何癥狀。一旦出現臨床癥狀，病情往往處于晚期，因此其風險不可低估。維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌。有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的幾率會減少一半。

　　9。穿無鋼圈胸衣3354預防經期乳房脹痛

　　一項調查顯示，200名經期乳房脹痛的女性中，85%的人在穿無鋼圈胸衣12周后完全消失。雖然鋼圈胸衣可以托起乳房，塑造完整的胸型，但是會嚴重影響乳房的自由活動。月經期間乳房脹大，自然會引起疼痛。

　　10。多吃谷類早餐——預防宮頸癌

　　宮頸癌又叫子宮內膜癌或子宮內膜腺癌。據調查，30%的宮頸癌女性葉酸攝入量明顯低于正常女性。預防宮頸癌，身體要補充充足的葉酸。葉酸的獲取方法并不復雜，每天一份谷物早餐就能滿足需求。

　　準媽媽備孕期間要做到以上十點，為了寶寶的健康做好備孕工作。日常生活中改掉壞習慣很重要。

　　原創文章，作者：金康網，原文地址：https://www.jk3721.net/520.html